最高の呼吸法

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

Prologue｜呼吸を減らすとすべてが変わる

PART1｜呼吸の秘密

Chapter1｜誰もが誤解している酸素のパラドックス

Chapter2｜体内酸素レベルを自分で測定する

Chapter3｜鼻は呼吸のためにあり、口は食事のためにある

Chapter4｜軽い呼吸こそ、身につけるべき正しい呼吸法

Chapter5｜人間本来の呼吸のしかたを取り戻す

PART2｜フィットネスの秘密

Chapter6｜自然で合法的にパフォーマンスを上げる方法

Chapter7｜低地にいながら高地トレーニングをする

Chapter8｜鼻呼吸で集中力を高め意図的にゾーンに入る

PART3｜健康の秘密

Chapter9｜呼吸法を変えるだけで簡単にダイエットできる

Chapter10｜呼吸量を減らすことで疲れない体をつくる

Chapter11｜呼吸量を減らすことで心臓を強化する

Chapter12｜呼吸量を減らすことで喘息を治す

Chapter13｜鼻呼吸に変えると顔が正常に発達する